[Ljova]

видимо, я так сильно обрадовалась, что прилетела из Турции не то что не поправившейся,
а еще и похудевшей,
что за 3 недели замечательно себя отъела. так что пора брать себя в руки и больше, больше двигаться!
(потому что я не могу сказать, что много ем. за день я съедаю столько, сколько мой благоверный за раз)
вчера наконец-то папа отвез мой старый новый велик в ремонт,
и с понедельника я буду совмещать приятное с полезным. а пока -
комплекс упражнений для интенсивного похудения.

кому интересно - тыкаем

Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь. Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются. Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты. Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу. После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз. Теперь вам понадобится стул со спинкой, обопритесь на неё руками, разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°. Сделайте 3 подхода по 10 раз. Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний. Это и предыдущее упражнение можно чередовать.
а еще меня очень расстроила новость, что зарплата за все 3 месяца лета будет аж в сентябре (!!!),
и то не понятно, в начале или в конце. вот и сиди теперь....

@темы: слова

Comments

[can kerem]

одаааа, кормят наотвал в Турции. не спасешься от желающих покормить.

[Ljova]

can kerem, и вкусно же все